|
הוראות
שימוש בביצת התרגול
הטיפול בביצה:
לפני השימוש בפעם הראשונה, מומלץ לשטוף במים חמים ואחר כך לחטא
את הביצה במים רותחים למשך 20 דקות. הניחי לביצה להתקרר לפני
תחילת השימוש. בעת שימוש רגיל, לשטוף את האבן לפני השימוש. אחרי
השימוש לשטוף במים חמים, ולייבש. השימוש בסבון תלוי ברגישות שלך
למרכיבים של הסבון.
השחלת החוט: לפני
תחילת התרגול, קחי כ-45 ס"מ של חוט דנטלי (ניתן להשיג בכל בית
מרקחת). קפלי אותו לשניים, והשחילי אותו לתוך החור בצד הצר של
הביצה. דחפי את החוט דרך הביצה. כשהוא יוצא מהצד השני, פיתחי את
הלולאה והכניסי את הקצה החתוך של החוט לתוך הלולאה. הדקי
בעדינות. בסוף התרגול זרקי את החוט הדנטלי. השתמשי בחוט חדש בכל
פעם.
התרגול: התרגילים עם הביצה הינם
כלי לפיתוח אהבה עצמית באופן המחבר בין הבריאות, הנשיות, המיניות
והקבלה העצמית. מסיבה זו חשוב לבצע את התרגילים במקום שקט
ואינטימי, ולתרגל עם גישה קלה ופתוחה. כדאי לבצע את התרגילים
במשולב עם תרגיל "החיוך הפנימי".
1) תנוחה: בשלב
הראשון מומלץ לתרגל בעמידת רכיבה כשהגב ישר והרגליים בפיסוק
ברוחב הכתפיים. בהמשך ניתן לתרגל גם בישיבה או בשכיבה על צד ימין
(לא על הגב).
2) החדרה: לאחר
עיסוי השדיים, החדירי את הביצה לנרתיק, כשהצד הרחב קודם.
3) תרגיל ראשון:
החזיקי את הביצה בתוך הנרתיק על ידי כיווץ השרירים השולטים
בסגירה של פתח הנרתיק (שריר החיק והעוקץ). המשיכי לנשום בטבעיות
וללא מאמץ למשך מספר נשימות ולאחר מכן הרפי והניחי לביצה לצאת.
חזרי על הפעולה מספר פעמים.
4) מנוחה: לאחר
מספר חזרות על התרגול, הוציאי את הביצה והרפי הכל. מקדי את תשומת
הלב בתחושות בנרתיק ובתחתית האגן. זהו שלב ה"יין", החלק הפסיבי
של התרגול שבו האנרגיה והמודעות מתרחבים.
5) תרגיל שני: עם
השאיפה, כווצי את שריר החיק והעוקץ והניחי לביצה לעלות בתוך תעלת
הנרתיק. עם הנשיפה הרפי את השריר והנחי לביצה לרדת. הקפידי לשמור
על מתח קל בשריר כדי שהביצה לא תצא. חזרי על הפעולה מספר פעמים.
עברי לשלב המנוחה.
6) תרגיל שלישי:
עם השאיפה, כווצי את שריר החיק והעוקץ והניחי לביצה לעלות בתוך
תעלת הנרתיק. עם הנשיפה כווצי את השרירים בחלק העליון של תעלת
הנרתיק ממש לפני צוואר הרחם והורידי את הביצה למטה. למדי להניע
את הביצה מעלה ומטה באיטיות, בשילוב עם הנשימה. חזרי על הפעולה
מספר פעמים. עברי לשלב המנוחה.
7) משך התרגול:
כ-5-10 ד' פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
מלית אזהרה:
השימוש בביצה אינו מומלץ לנשים המשתמשות בהתקן תוך רחמי. ככלל,
במידה ויש סימני שאלה בריאותיים לגבי השימוש בביצה, מומלץ
להתייעץ ברופא.
להזמנות
לפרטים נוספים ניתן להתקשר בטלפון
04 6987302 או באינטרנט inbar@inbar.co.il | 
